|
Home
กลับหน้าหลัก
อ้วนลดอย่างไร
การควบคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่พอ
ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอและถูกวิธีเพื่อให้รูปร่างสมส่วนระบบต่าง
ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง
1. อบอุ่นร่างกาย 5-10 นาที
เป็นการยืดกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายเบา ๆ
เพื่อนเตรียมพร้อม
2. ออกกำลังในรูปแบบซ้ำ ๆ
ทำติดต่อกัน 20-40 วินาที
3. ค่อย ๆ
ลดความหนักของการออกกำลังลงทีละน้อย
ช่วง 5-10 นาที
สุดท้ายของการออกกำลังกาย
ควรทำอย่างสม่ำเสมอ
สัปดาห์ละ3-5 ครั้ง
ผึ้ง,แตน ต่อย
- ใช้หลอดดูดนท (หลอดกาแฟ) เล็ก ๆ แข็ง ๆ
หรือปลายด้ามปากกาลูกลื่นที่ถอดใส้ปากกาออกแล้ว
ครอบจุดที่ถูกกัด แล้วกดให้เหล็กในโผล่ออก
- ใช้หัวหอมผ่าครึ่ง เอาด้านที่ผ่าถูบริเวณผิวหนังบริเวณที่แมลงกัดหรือต่อย
ทำซ้ำทุก ๆ 5 นาที
- ทาแผลด้วยแอมโมเนีย
หรือครีมเพร็ดนิโซโลน
- ถ้าปวด ให้กินยาแก้ปวด หรืออาจใช้น้ำแข็งประคบ
- ถ้ามีอาการบวมหรือหายใจไม่ออก ควรไปพบแพทย์
แมลงเข้าหู
- เอียงศีรษะแล้วหยอดน้ำมันพืชลงไป
หรือใช้เบบี้ออยส์ของเด็กก็ได้
แมลงจะลอยขึ้นมาเอง
- เวลาจะหยอดให้ดึงใบหูไปข้างหลัง และ ดึงขึ้นข้างบน เพื่อทำให้รูหูตรงขึ้น
ถ้าไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์
ก้างติดคอ
- กลืนข้าวสุกหรือกล้วยทั้งคำ (ไม่ต้องเคี้ยว) หรือกลืนขนมปังนิ่ม ๆ
- ถ้ายังไม่หลุด กลืนน้ำสมสายชูเจือจาง ก้างจะอ่อนลงได้
- ถ้ายังไม่หลุดควรไปพบแพทย์
พยาธิแต่ละชนิดติดต่ออย่างไร
พยาธิไส้เดือน – ทานอาหาร ผักสด น้ำดื่ม ที่มีการปนเปื้อนอุจจาระที่มีไข่พยาธิ
พยาธิตัวตืด – ทานเนื้อหมู่หรือเนื้อวัว
ที่มีไข่พยาธิเป็นเม็ดสาคูฝังอยู่โดยไม่ปรุงให้สุก
หรือทานอาหารและน้ำที่มีไข่พยาธิระยะติดต่อ
พยาธิใบไม้ – ทานปลา ปูจืดดิบ แห้ว กระจับดิบ ที่มีตัวอ่อนระยะติดต่อของพยาธิ
พยาธิตัวจิ๊ด – ทานเนื้อไก่ ปลา กบ งูที่ปรุงไม่สุก
พยาธิเส้นด้าย – ใช้เครื่องนุ่งห่มร่วมกัน ใช้มือเกาก้น
พยาธิปากขอ – เดินตามดินที่มีตัวอ่อนของพยาธิโดยไม่สวมรองเท้า
เมื่อใดคุณควรไปตรวจคลอเรสเตอรอล
- เมื่อคุณอายุ 30 ปีขึ้นไป
- ชอบอาหารไขมันสูง
- ไม่ชอบออกกำลังกาย
- สูบบุหรี่เป็นประจำ
- สมาชิกในครอบครัวมีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
เมื่อพบว่ามีคลอเรสเตอรอลในเลือดสูงควรทำอย่างไร
- เลิกสูบบุหรี่
- ลดอาหารหวานมัน
- รับประทานผัก ผลไม้ เพิ่มขึ้น
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ปรึกษาแพทย์
สัญญาณเตือนมะเร็ง
1. มีอาการผิดปกติของระบบขับถ่ายอุจจาระ หรือปัสสาวะ เช่นมีเลือดปนมูก ท้องเสียบ่อย
ๆ
2. มีเลือดออกผิดปกติจากอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น จากช่องคลอด จมูก
หรือมีอาการตกขาวผิดปกติ
3. มีก้อน หรือเนื้อนูนผิดปกติ บริเวณเต้านม หรืออวัยวะส่วนอื่น ๆ
4. มีแผลเรื้อรัง เป็นเวลานาน ๆ ไม่รู้จักหาย หรือแผลขยายลุกลามอย่างรวดเร็ว
5. ไอเรื้อรัง หรือเสียงแหบแห้ง บางครั้งมีเลือดปน
6. เบื่ออาหาร น้ำหนักลด กลืนอาหารลำบาก
อาการที่แสดงต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะเป็นอาการของโรคมะเร็ง หรือโรคอื่น ๆ ก็ได้
หากคุณเริ่มมีอาการผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่ง
ควรจะรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คร่างกายโดยเร็วค่ะ
สัญญาณอันตรายของมะเร็งปากมดลูก
1. น้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุ เช่น ไม่ได้อยู่ในภาวะเครียด ทำงานหนัก อดอาหาร ฯลฯ
2. มีเลือดออกทางช่องคลอดในช่วงก่อน และหลังมีประจำเดือน
3. มีเลือดออกทางช่องคลอดหลังมีเพศสัมพันธ์
4. มีเลือดออกทางช่องคลอดหลังหมดประจำเดือน
หากคุณมีอาการดังกล่าว ที่กล่าวไว้ข้างต้นรีบมาพบสูติแพทย์โดยเร็วนะค่ะ
แต่ถ้าจะให้ปลอดภัยที่สุด เมื่อคุณมีอายุ 30 ปี ขึ้นไป หรืออายุน้อยกว่า 30 ปี
แต่เคยมีเพศสัมพันธ์แล้ว ก็ควรจะได้รับการตรวจภายในเพื่อนเช็คมะเร็งปากมดลูกทุก 6
เดือนดีกว่าค่ะ
ผู้มีภาวะเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม
- อายุมาก
- น้ำหนักมาก
- เป็นโสดหรือแต่งงานแต่ไม่มีบุตร
- มีบุตรหลังอายุ 30 ปี
- พี่น้องท้องเดียวกันเป็นมะเร็งเต้านม
- มีประจำเดือนตอนอายุน้อย
- กินยาคุมกำเนิดตั้งแต่อายุน้อย
การตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตัวเอง
1.ยืนตัวตรงหน้ากระจก สังเกตขนาดและลักษณะของเต้านมว่าคัด หรือโตกว่าอีกข้าง
หรือหัวนมชี้ไปในทิศทางต่างกัน
2.ยกมือข้างหนึ่งวางบนศรีษะ หันข้าง
แล้วยกมือทั้งสองวางไว้บนศรีษะดูหัวนมยกขึ้นเท่ากันหรือไม่
3.ลองบีบหัวนมเบา ๆ ดูว่ามีเลือดออกมาหรือไม่
4.นอนราบยกมือข้างหนึ่งหนุนศรีษะไว้ มืออีกข้างใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดเน้นเบา ๆ
วาดจากใต้รักแร้มาทางใต้เต้านม สุดท้ายกดตามแนวกึ่งกลางเต้านม
เพื่อตรวจดูว่ามีก้อนผิดปกติหรือไม่
หากพบว่าผิดปกติ หรือไม่แน่ใจให้พบแพทย์ทำการตรวจให้ละเอียดต่อไป
Home
กลับหน้าหลัก
| 
